No siempre lo que preocupa más a un deportista es el entrenamiento, la competición o las lesiones. Cuando hablamos de psicología deportiva y relaciones familiares, a veces no imaginamos el peso invisible que muchos deportistas arrastran sin ser conscientes de ello.

Este es el caso de un deportista con el que trabajé hace poco.
Llegó por un tema de rendimiento, pero pronto apareció lo que realmente le quitaba foco, energía y libertad. Un patrón invisible, pero constante: vivía pendiente de su casa y de su madre.
Tanto que se había olvidado de sí mismo.

1. ¿Qué es un esguince de tobillo de grado 3?

Imagina esto: después de sufrir un esguince de tobillo de grado 3, decides volver a la actividad física. Te sientes confiado, el tobillo no te duele y todo indica que estás listo para retomar tus actividades deportivas habituales. Pero decides volver a la actividad normal previa a la lesión sin un proceso de recuperación de esguince de tobillo adecuado. 

Esta es la historia de cómo no abordar la recuperación de una lesión grave, en concreto un esguince de tobillo de grado 3. 

La mirada que pesa más que el rival

¿Cómo acompañar a tu hijo deportista?

Imagina este momento: tu hijo falla un pase fácil, levanta la mirada… y ve la tuya.
En esa mirada puede haber apoyo… o juicio.
Y sin darte cuenta, en ese instante ya no está compitiendo contra el rival. Está compitiendo para no decepcionarte.

No hay rendimiento sin salud mental. Así de claro. En la psicología deportiva sabemos que puedes entrenar 6 días por semana, cuidar tu alimentación y tu descanso, pero si tu cabeza no acompaña, algo falla. En el deporte, la mente es tan importante como el cuerpo. No hay trucos ni atajos milagrosos, pero sí herramientas que, usadas bien, aceleran tu recuperación mental, te ayudan a gestionar la presión y a evitar bloqueos.

La ansiedad en competición está muy bien estudiada debido a su impacto en el rendimiento. Cuando se compite con presión, los deportistas normalmente sienten cierto nerviosismo, tensión y preocupación por su actuación. La ansiedad es útil, necesaria y adaptativa. Pero si aparece en cualquier momento o ante cualquier señal que resulta inofensiva, quizás no tenga mucho sentido y puede convertirse en una barrera que afecta tanto a lo físico como a lo mental. Así que no te dejes engañar por los gurús que te venden humo e intentan decirte que compitas sin presión. Porque eso no va a suceder nunca. En el Psicodeportivo te enseñaremos algo mucho más realista: a aprender a apañarte con ella. Y recuerda siempre que: «yo no soy valiente, solo tengo miedo a cosas diferentes las tuyas».