El dolor de espalda es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo, y una de sus principales causas es la mala postura. Mantener una buena postura no solo protege tu columna vertebral, sino que también influye en la salud de músculos, articulaciones e incluso en procesos como la digestión y la respiración.
Al implementar cambios en busca de un estilo de vida más saludable y activo, a menudo nos encontramos con personas que sienten que hay obstáculos insuperables. Inseguridades, desconocimiento y falta de constancia son las que más frenan a las personas con las que entreno. Con todo esto, mantener una rutina de ejercicio puede resultar un desafío. Pero ¿y si te dijera que hay una solución que se adapta a tus necesidades y te guía paso a paso por este proceso? Bienvenido a PsicoDeportivo: tu entrenador personal a domicilio.
¿Sabías que el 80% de las personas tienen movilidad limitada en al menos una articulación? Probablemente alguna vez hayas intentado hacer un estiramiento y has sentido que tu cuerpo ya no responde como antes. ¿Te has preguntado por qué? Pues sigue leyendo y descúbrelo. Aquí encontrarás la mejor información y consejos para mejorar tu flexibilidad y movilidad basados en la experiencia.
Crear una rutina de ejercicios efectiva puede marcar la diferencia entre la satisfacción o la frustración entre personas que están empezando a hacer ejercicio. Pero, ¿cómo empezar si no tienes idea de qué estás haciendo? ¡Calma! Es normal sentirse perdido al principio. Pero piensa que todas las personas hemos empezado desde 0 en algún momento. Hasta el mismísimo Arnold Schwarzenegger. Y en el Psicodeportivo somos expertos en este proceso.
Las agujetas, esa incómoda sensación de dolor y rigidez muscular que a menudo acompaña a un entrenamiento intenso, es una experiencia común para quienes practicamos ejercicio. Por eso vamos a explorar juntos estrategias efectivas y sorprendentemente poco conocidas que han dado resultado real a nuestros clientes para aliviar sus agujetas y acelerar su proceso de recuperación.
En el ámbito deportivo y de la salud, la respiración trasciende la simple función de aportar oxígeno al cuerpo. No voy a negar que el aporte de oxígeno es bastante importante, pero existen diferentes formas de respiración que te pueden ofrecer distintos beneficios, como claridad mental, reducir malas sensaciones corporales o conseguir centrarte y apartar obsesiones. En este artículo exploraremos distintos tipos de respiración y como incorporarla a tu rutina diaria o de entrenamiento. Inspira, expira, let’s go.
En el mundo del entrenamiento, cuando queremos superarnos, a menudo nos enfocamos intensamente en los ejercicios, las repeticiones y las series, pero a veces pasamos por alto un elemento fundamental: la recuperación y el descanso.
Una nutrición adecuada implica consumir alimentos de manera equilibrada y variada para mantener un buen estado de salud. En el Psicodeportivo, estamos aquí para apoyarte. Porque sabemos que una nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu bienestar y rendimiento deportivo. Por eso te presentamos nuestro servicio de Consejo Nutricional, para que consigas tomar el control de tus decisiones alimentarias con criterio y confianza.
En el Psicodeportivo creemos que el ejercicio físico ayuda a mejorar tu equilibrio mental y todo lo demás. Y por eso nuestro servicio de entrenamiento personal no es simplemente una serie de rutinas con movimientos físicos. Nosotros buscamos una integración completa de la mejora física, mental y emocional. Pero, ¿qué significa esto en realidad? Acompáñame por este artículo para profundizar en lo que podríamos llamar “soft skills” de nuestro enfoque.
¿Te has sentido alguna vez abrumado por no saber qué hacer para mejorar tu bienestar físico o mental? La falta de tiempo, constancia e información adecuada puede hacer que un cambio real parezca imposible de lograr. Por ello, en el PsicoDeportivo, te ofrecemos un enfoque realista que va más allá de los tópicos motivacionales que abundan en las redes sociales y que sirven poco más que para generar frustración.
Soy Sergio Monsergas, psicólogo deportivo, entrenador personal y fundador de PsicoDeportivo. Hoy quiero compartir contigo cómo nuestro enfoque integral te puede ayudar a transformar tu bienestar físico y mental, sin caer en los mitos de «todo o nada».