Consejo Nutricional en el PsicoDeportivo
Una nutrición adecuada implica consumir alimentos de manera equilibrada y variada para mantener un buen estado de salud. En el Psicodeportivo, estamos aquí para apoyarte. Porque sabemos que una nutrición adecuada puede marcar la diferencia en tu bienestar y rendimiento deportivo. Por eso te presentamos nuestro servicio de Consejo Nutricional, para que consigas tomar el control de tus decisiones alimentarias con criterio y confianza.
En el PsicoDeportivo vamos a brindarte un método de análisis de tu situación y herramientas prácticas para que aprendas a seleccionar, preparar y disfrutar tus alimentos de manera saludable y efectiva. Con cambios simples y personalizados, y el apoyo necesario, te ayudamos a construir una base sólida de hábitos que se adapten a tus preferencias y estilo de vida mientras te acercan a tus metas.
¿Estás listo para emprender una transformación personal y alcanzar tu mejor versión? Si la respuesta es sí, sigue leyendo que te contamos como funciona nuestro servicio de Consejo Nutricional:
- INFORMACIÓN CLAVE Y AUTOREGISTROS
- CÁLCULO DE NECESIDADES ENERGÉTICAS
- DISTRIBUCIÓN DE MACRONUTRIENTES
- PLAN NUTRICIONAL PERSONALIZADO Y LISTA ALTERNATIVA
- SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
1. Información clave y autoregistro
Cada persona es un mundo. Enfermedades, estado físico, mental, preferencias… Cada uno tiene sus particularidades, pero todos estamos expuestos a problemas como la obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas si no seguimos una alimentación relativamente saludable.
Debido a esto, el Consejo Nutricional comienza recopilando información crucial sobre tu persona y tus hábitos alimenticios actuales, preferencias culinarias y cualquier restricción dietética. Esta información incluye aspectos como el sexo, la edad, la altura, el peso, enfermedades, preferencias y restricciones alimentarias, actividad física realizada y meta final deseada.
También utilizamos un autoregistro alimentario para identificar patrones y áreas de mejora, estableciendo una base sólida para diseñar tu plan nutricional personalizado.
2. Cálculo de necesidades energéticas
Una vez recopilada toda la información, utilizamos herramientas y fórmulas sencillas para calcular tus necesidades energéticas individuales, incluyendo el metabolismo basal, la tasa de actividad física y el gasto energético total.
A partir de estos cálculos, determinamos el déficit calórico necesario para alcanzar tus objetivos de composición corporal de manera saludable y sostenible. En resumen, se trata de realizar una estimación lo más aproximada posible a la realidad sobre cuánta energía gastas en un día, para después calcular cuánta energía (kcal) vas a ingerir para conseguir tu objetivo.
3. Distribución de macronutrientes
Una vez establecidas tus necesidades calóricas, nos centramos en la distribución adecuada de macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Adaptamos estas proporciones según tus metas específicas, ya sea pérdida de grasa o aumento de masa muscular.
Esta parte del servicio está más enfocada en el equilibrio y la calidad de los nutrientes que vas a ingerir, y a partir de qué alimentos puedes obtenerlos. El equilibrio de estos macronutrientes puede variar según las necesidades individuales, los objetivos de salud y el nivel de actividad física. Por ejemplo, los deportistas pueden necesitar una mayor proporción de carbohidratos para obtener energía, mientras que alguien que busca perder peso podría centrarse más en proteínas y grasas saludables.
4. Plan nutricional personalizado y lista alternativa
Tu plan de nutrición personalizado no solo incluye pautas generales, sino también una lista alternativa de alimentos que te permite diseñar tus propias comidas de manera flexible y creativa. Cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes, por lo que es esencial personalizar la dieta según el tipo de trabajo, nivel de actividad y estilo de vida. También tenemos en cuenta tus preferencias individuales, como el número de comidas al día que realizas, a qué horas, y si prefieres cocinar a lo grande y repetir comidas durante la semana o cocinar más seguido e ir variando.
Con toda la información, te proporcionamos ejemplos de dietas adaptadas a ti. Pero recuerda que solo son ejemplos y que las decisiones finales las tomas tú.
Tú eres la mejor persona para saber cómo responde tu cuerpo realmente.
Si necesitas más información sobre cómo calcular tus necesidades o cómo estructurar una dieta equilibrada, ¡pregúntame por teléfono o visita nuestra página web.
5. Seguimiento personalizado
El seguimiento es esencial para evaluar tu progreso y realizar ajustes según sea necesario. Cada semana analizamos cómo evolucionas y si existe algún tipo de contratiempos. Estamos contigo en cada paso del camino, brindándote apoyo, motivación, y ajustes continuos para garantizar que alcances tus objetivos de manera efectiva y saludable.
Únete a Psicodeportivo y transforma tu alimentación
En Psicodeportivo, tenemos la experiencia y el conocimiento para que tomes el control de tus decisiones con criterio y confianza. Con nosotros encontrarás las herramientas y el respaldo necesarios para que te sumerjas de lleno en tu viaje hacia una vida más saludable. Al final del día, tu eres el máximo responsable sobre tu salud.
Únete a nosotros y descubre cómo el consejo nutricional puede ser el impulso que necesitas para alcanzar esos objetivos que tanto deseas. Para más información o dudas ponte en contacto con nosotros por teléfono, rellenando el formulario. ¡El poder de una buena alimentación te espera!
Por último, si te parece interesante este contenido, también puedes seguirnos en nuestras redes sociales para más información sobre ejercicio físico y nutrición y psicología deportiva.
